Как сделать кожу красивой

  • 25 августа 2016 10:51:53
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 292
  • 0
КРАСОТА КОЖИ

В предыдущей статье вы узнали, как укрепить иммунитет. Из этой статьи вы узнаете, как позаботиться о красоте кожи.



 Кожа, в холодное время года, от недостатка витамина А, (ретинол), шелушится и обретает серый оттенок.


Витамин А

Витамин А хорошо усваивается с витамином Е, наверное,  каждый знаком с капсулами, которые продаются в аптеке,  так и называются АЕ-вит. Если у вас сухая, шершавая кожа, то вам просто необходим  витамин А. Так как этот абзац, посвящен витамину А, все внимание ему, - красавцу.  Витамин А, содержат продукты, содержащие животный белок, это,- говяжья, свиная, телячья печень, яичный желток, сметана, сливочное масло и творог . Жирные сорта рыбы, такие как форель, семга, скумбрия, сельдь.

Еще больше витамина А,  в растительных продуктах, к ним относятся,- грибочки «лисички», шпинат, щавель, зеленый салат, тыква, стручковая фасоль, зелень петрушки, зеленый горошек, помидоры, капуста, и конечно морковь.

Насыщенный, оранжевый или красный цвет фруктов и ягод, это показатель высокого содержания витамина А.  Обратите внимание на абрикосы, персики, облепиху,  дыню, плоды папайя, сливы, рябину и ежевику. Все они очень богаты витамином А.

Наш организм, успешно синтезирует витамин А

Витамин В6, против угревой сыпи

Витамин В6

Недостаток витамина В6, отражается на внешнем виде, образованием угревой сыпи. Особенно важно, увеличение потребления витаминаВ6, для подростков, у которых угревая сыпь, вызвана повышенной деятельностью жировых желез.

 Витамин К, Удаляет пигментные пятна, и веснушки.

Витамин К 

Витамин К, это тот самый витамин, с которым мало кто знаком, хотя, этот витамин играет значительную роль в  сохранении красоты и молодости кожи.  К примеру, противные пигментные пятна на коже, часто,  признак дефицита витамина К.  Именно из-за нехватки витамина К, появляется отечность кожи, трещинки и ранки.  Витамин К, помогает регенерировать ткани кожи, и участвует  в процессе свертывания крови.  Включите в свой рацион кресс-салат, ягоды рябины, тыкву, морковь, помидоры, капусту. Делайте салаты  с растительным маслом, из этих продуктов. Витамин К, лучше всего усваивается именно в сочетании с растительными жирами.

Витамины РР и D, способствуют обмену веществ, и выводят свинец из организма.

Витамины РР и D

Витамины РР – это никотиновая кислота, которая необходима для клеточного дыхания. При дефиците никотиновой кислоты, нарушается обмен веществ.  Появляется ломкость и выпадение  волос, зуд  и шелушение кожи. Ешьте мясо крупного рогатого скота, печень, почки, сердце. Пивные и пекарские дрожжи, тоже богаты никотиновой кислотой.  Витамин РР, находится и в неочищенных зернах пшеницы, в гречке, и грибах.

Витамин D, необходим для выведения свинца из организма. Сильный товарищ! Обеспечивает кальциевый баланс, участвует в синтезе гормонов, и для красоты лица, не последнюю роль играет. Кожа с таким витамином, просто сияет молодостью. Витамин D, попадает в организм с рыбьим жиром, сельдью, макрелью, лососем, тунцом, молоком, яйцом (желток),  и печенью.

Недостаток витамина В1(тиамин), вызывает преждевременное старение кожи. Обязательно принимайте витамин В2 (рибофлавин),который поддержит жизненные процессы в глубинных слоях кожи. Витамин 5(пантотеновая кислота) обеспечит оптимальную регенерацию и разгладит морщинки, В6 (пиридоксин) обеспечит защиту от кожных заболеваний, В9 (фолиевая кислота) избавит от проблем с угревой сыпью, В12(цинокобаламин)  для вывода из организма отмерших клеток кожи. Витамин С, (аскорбиновая кислота) учувствует в процессе выработки коллагена, заживляет раны, и микротрещины.


Витамин С.

Витамин С, каким образом, он помогает красоте нашей кожи?  Если кто- то не знаком, с понятием «коллагеновые волокна», поясняю, - это как раз, те самые волокна, которые обеспечивают упругость и эластичность нашей кожи.  Коллагеновые волокна, очень хорошо образовываются под воздействием  витамина С. Этот витамин, прямо таки взбадривает, коллагеновые волокна.  С витамином С, коллагеновые волокна становятся упругими, и эластичными.  Ранние морщины на коже лица, это дефицит витамина С.  Вялость и плохой аппетит, тоже дефицит витамина С.  Все воспаления, и раны, в миг, заживит витамин С. И больше всего этого витамина…. Правильно, в солнечных цитрусовых.  Апельсины, мандарины, вот и Новогодними праздниками запахло. В самой середине зимы, нашему организму, просто катастрофически не хватает витамина С. Так же, его можно найти в болгарском перце, в зелени петрушки, квашенной и цветной капусте, в кислых яблоках, грецких орехах, киви, калине и бруснике, в плодах шиповника и черной смородине.

Витамин С лучше всего усваивается с магнием и кальцием. Суточная норма 1000 мг. Не превышайте эту норму, что бы,  не заработать аллергию. Хотя курильщикам, витамина С нужно в 3 раза больше.

Витамин D,предупреждает преждевременное старение, обеспечивает тонус кожи. Употребление витамина Е (токоферол), продлит молодость и вернет сияние вашей коже.


Витамин Е

Витамин Е, не менее знаменит в индустрии красоты.  Без витамина Е, красота, как бы и не красота вовсе,   а если, еще и цинк с селеном добавить,  то  настоящая бомба. Кто, как ни витамин Е, расправиться с «Гусиными лапками» вокруг глаз? Это он, самый настоящий боец со старостью. Витамин Е, защищает клетки от свободных радикалов, и способствует уменьшению сухости кожи. Если кожа становится дряблой, самое время принимать витамин Е.

Где же нам найти этот замечательный витамин? В каком продукте его больше всего? Ни за что не угадаете, витамин Е, больше всего содержится в масле пророщенных зерен пшеницы,  соевых бобов и кукурузных зернах.  А еще, его можно найти в хлопковом, оливковом, кунжутном, льняном, арахисовом, кукурузном и подсолнечном маслах. Вы не прогадаете, если будете искать витамин Е, в пророщенных зернах овса, в подсолнечных семечках, в миндале, авокадо, в бобовых, и арахисе. Вареные яйца, и лосось, также содержат большое количество витамина Е. Так что кушайте, и обновляйте свои клетки

 Витамин РР (ниацин) улучшает цвет лица, стимулируя клетки кожи. Витамин Н (биотин) необходим для обмена жирных веществ и углеводов.

 Дополнительные рекомендации:

Что бы защитить кожу от негативного воздействия внешней среды, крайне важно, перед выходом на открытый воздух, нанести на кожу открытых частей тела, крем, с высоким содержанием жира. Хотя бы раз в неделю, делайте пилинг, для удаления отмерших клеток кожи. Ежедневно, уделяйте 15 минут на питательную маску для кожи лица.

Рецепт;

1 чайная ложка настоя зверобоя

1 чайная ложка миндального масла

1 желток

Все смешать и нанести на предварительно очищенную кожу лица на 15 минут. По истечении 15 минут, снять ватным тампоном и смыть остатки, теплой водой.

Все перечисленные витамины, необходимы для красоты и здоровья вашей кожи. Включите в свой рацион продукты с  необходимыми вам витаминами, и любуйтесь своей красотой неустанно!
В следующей статье вы узнаете как ухаживать за волосами.

 
Powered by SEO CMS ver.: 15.4 (Professional) (opencartadmin.com)
 
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов к записи.
 

 
 
Информационный интернет партнер | Все каталоги